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Atención plena Mindfulness

OBJETIVO:

Aprender a mejorar la atención y la capacidad de observación aumentando la concentración, conociendo herramientas para reducir el estrés y afrontando situaciones complejas de forma más positiva y eficiente al conocer mejor la realidad.

CONTENIDOS:

El taller de Atención Plena se desarrolla en dos niveles, uno teórico y otro práctico.

La parte teórica nos sirve para introducir los fundamentos del Mindfulness y las sesiones prácticas para aprender y entrenar los ejercicios que los participantes aplicarán tanto en el ambiente laboral como personal.

Programa teórico:

  • Origen y significado del término Mindfulness
  • Fundamentos teóricos, científicos e investigaciones en Neurociencia acerca del Mindfulness.
  • Principios claves del Mindfulness y actitudes básicas.
  • El modelo mental “piloto automático” y el modelo mental Mindfulness. ¨Accionar versus Reaccionar
  • Los beneficios de la práctica con Mindfulness
  • Características del “Mindless” (estado opuesto al Mindfulness) y como reconocerlo.
  • Elementos fundamentales del Mindfulness en la aplicación diaria.

Programa práctico:

Se realizan ejercicios y tareas individuales enfocados a su aplicación diaria tanto en el trabajo como en casa.

Estos ejercicios se centran fundamentalmente en: respiración, atención, movimientos conscientes y meditaciones sencillas que ayuden a llevar la Atención Plena a las tareas y actividades de la vida diaria (tanto laboral como personal) y cubren los aspectos esenciales para desarrollar Mindfulness.